금정구 주간보호센터 슬링운동
금정구 주간보호센터를 알아보는 보호자라면 부모님이 센터에서 하루 동안 어떤 운동을 하는지도 꼭 확인해보세요.
노인세상재활주간보호센터에서는 어르신들이 하루 종일 앉아서만 생활하지 않고 꾸준히 몸을 움직일 수 있도록 마르페 슬링운동을 매일 약 20분씩, 하루 1~2회 진행하고 있습니다.
상체 근력과 유연성을 위한 운동부터 팔과 어깨, 허리, 다리 움직임까지 어르신의 신체 상태에 맞춰 다양하게 실시하고 있습니다.
무엇보다 슬링운동은 센터 어르신들이 좋아하시는 운동 중 하나입니다. 운동 시간이 되면 적극적으로 참여하시고, “운동하고 나면 몸이 개운하다”고 말씀하시는 분들도 계십니다.
어르신 슬링운동이란 무엇일까요?
슬링운동은 천장에 설치된 줄과 손잡이 등을 이용해 팔과 다리, 몸통을 움직이는 운동입니다.
노인세상재활주간보호센터에서는 어르신의 근력과 움직임 정도를 살펴본 뒤 무리하지 않는 범위에서 슬링운동을 진행하고 있습니다.
특히 어르신마다 신체 상태가 다르기 때문에 모두에게 똑같은 동작과 강도를 적용하기보다는 현재 가능한 움직임을 고려해 안전하게 참여할 수 있도록 하는 것을 중요하게 생각합니다.
센터에서는 슬링운동을 통해 팔·어깨 움직임, 상체 근력운동, 유연성 운동, 허리와 다리 움직임, 몸통 움직임과 자세 유지 등 다양한 신체활동을 진행하고 있습니다.
금정구 주간보호센터에서 매일 20분씩 1~2회 운동합니다
어르신 운동은 한 번 많이 하는 것보다 무리하지 않고 꾸준하게 하는 것이 중요합니다.
그래서 노인세상재활주간보호센터에서는 슬링운동을 가끔 진행하는 특별 프로그램이 아니라 매일 실시하는 신체활동 프로그램으로 운영하고 있습니다.
하루 약 20분씩 1~2회 진행하며, 당일 어르신의 건강상태와 컨디션 등을 고려해 운동량을 조절합니다.
센터에서 여러 어르신이 함께 운동하니 혼자 운동할 때보다 즐겁게 참여하시는 모습도 볼 수 있습니다.
1. 팔과 어깨를 움직이며 상체 근력 관리
나이가 들면서 팔을 위로 올리거나 앞으로 뻗는 동작이 예전보다 힘들어지는 경우가 있습니다.
슬링을 잡고 팔을 천천히 움직이면서 팔과 어깨를 사용하고 상체를 움직이는 운동을 진행합니다.
평소 어깨나 팔이 뻣뻣하다고 말씀하시던 어르신 가운데 운동을 마친 후 몸이 개운하다고 표현하시는 경우도 있습니다.
다만 통증이 있는 경우에는 무리하게 운동하지 않고 어르신의 상태를 살피는 것이 우선입니다.
2. 허리와 다리도 함께 움직입니다
어르신에게 다리 근력과 몸통 움직임은 일어서기, 이동하기, 걷기 등 일상생활과 밀접한 관련이 있습니다.
노인세상재활주간보호센터에서는 슬링운동을 상체에만 국한하지 않고 허리와 다리를 함께 움직일 수 있는 신체활동에도 활용하고 있습니다.
걷는 것이 불편하거나 다리 힘이 약한 어르신은 개인의 상태에 맞춰 가능한 범위에서 운동합니다.
꾸준히 몸을 움직이는 시간을 갖는 것 자체가 어르신의 일상적인 신체활동을 유지하는 데 중요하기 때문입니다.
3. 유연성과 바른 자세를 위한 운동
센터에서 어르신들을 오랫동안 뵙다 보면 등이 굽거나 몸이 한쪽으로 기울어지는 등 자세가 달라진 분들도 계십니다.
이런 경우 슬링을 잡고 천천히 몸을 펴거나 팔과 상체를 움직이는 활동을 진행합니다.
무리하게 자세를 바로잡기보다는 어르신 스스로 몸을 펴고 바른 자세를 인식하면서 움직이는 연습에 중점을 두고 있습니다.
자세가 좋지 않은 어르신에게도 현재 가능한 범위 안에서 꾸준히 몸을 움직일 수 있도록 도와드리고 있습니다.
어르신들이 기다리는 슬링운동 시간
저희가 슬링운동을 계속 중요하게 생각하는 이유 중 하나는 어르신들의 참여도가 높기 때문입니다.
좋은 운동이라도 어르신이 싫어하면 매일 꾸준하게 하기 어렵습니다.
그런데 슬링운동은 어르신들이 하루 중 좋아하시는 프로그램 중 하나입니다.
운동 시간이 되면 먼저 참여하려고 하시는 분도 계시고, 운동 후에는
“몸이 시원하다.”
“어깨가 개운하다.”
“오늘 운동하니 좋다.”
라고 말씀하시기도 합니다.
심지어 슬링운동을 좋아해 “이 운동하러 센터에 온다”고 말씀하시는 어르신도 계십니다.
센터를 운영하는 입장에서도 억지로 하는 운동보다 어르신 스스로 기다리고 즐겁게 참여하는 운동을 꾸준히 이어가는 것이 중요하다고 생각합니다.
주간보호센터를 선택할 때 운동 프로그램도 확인해보세요
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부모님의 주간보호센터를 처음 알아보면 송영서비스, 식사, 프로그램, 시설 등을 먼저 살펴보게 됩니다.
하지만 어르신이 하루 중 상당한 시간을 센터에서 생활하기 때문에 매일 얼마나 몸을 움직일 수 있는지도 중요한 부분입니다.
센터를 방문해 상담한다면 운동 프로그램이 실제로 얼마나 자주 진행되는지, 어르신의 신체 상태에 따라 운동을 조절하는지, 안전하게 참여할 수 있도록 직원이 살피는지 등을 함께 확인해보는 것이 좋습니다.
단순히 운동기구가 설치되어 있는지만 보는 것보다 실제로 어르신들이 꾸준히 이용하고 있는지 확인하는 것도 중요합니다.
금정구 노인세상재활주간보호센터가 운동을 중요하게 생각하는 이유
노인세상재활주간보호센터 블로그 https://blog.naver.com/goodm1004
집에 혼자 계시는 어르신에게 매일 스스로 운동하라고 말씀드려도 꾸준히 실천하기는 쉽지 않습니다.
주간보호센터에서는 정해진 시간에 다른 어르신들과 함께 운동하면서 자연스럽게 신체활동을 생활 속에 넣을 수 있습니다.
노인세상재활주간보호센터에서는 어르신들이 센터에 오셔서 식사하고 쉬는 것에 그치지 않고 가능한 범위에서 스스로 움직이고 신체활동을 꾸준히 이어갈 수 있도록 하는 것을 중요하게 생각합니다.
마르페 슬링운동도 이러한 일상적인 운동 프로그램 중 하나입니다.
자주 묻는 질문
슬링운동은 매일 하나요?
네. 노인세상재활주간보호센터에서는 어르신의 당일 건강상태 등을 고려하면서 약 20분씩 하루 1~2회 슬링운동을 실시하고 있습니다.
허리나 어깨가 불편한 어르신도 할 수 있나요?
신체 상태에 따라 운동 가능 범위가 다르므로 무리해서 진행해서는 안 됩니다. 센터에서는 어르신의 상태를 살피면서 가능한 범위에서 운동을 진행하며, 통증이나 질환이 있는 경우 의료진의 진료와 안내가 우선되어야 합니다.
슬링운동은 상체만 운동하나요?
아닙니다. 센터에서는 팔과 어깨를 비롯해 상체 근력, 유연성, 허리와 다리 움직임, 자세 유지 등을 위한 다양한 신체활동에 활용하고 있습니다.
금정구 주간보호센터를 선택할 때 무엇을 확인하면 좋을까요?
식사와 송영서비스뿐 아니라 어르신이 실제로 참여하는 인지활동과 신체활동 프로그램의 종류, 진행 횟수, 안전관리 방법 등을 함께 살펴보는 것이 좋습니다.
마무리｜매일 꾸준히 움직이는 것이 중요합니다
어르신에게 좋은 운동은 무조건 강도가 높은 운동이 아니라 현재의 신체 상태에 맞게 안전하고 꾸준하게 할 수 있는 운동이라고 생각합니다.
노인세상재활주간보호센터에서는 마르페 슬링운동을 매일 약 20분씩 하루 1~2회 진행하며 상체 근력과 유연성, 팔과 어깨, 허리와 다리 움직임, 자세 유지 등 다양한 신체활동을 돕고 있습니다.
무엇보다 어르신들이 기다리고 즐겁게 참여하는 운동이라는 점이 저희에게는 중요합니다.
앞으로도 어르신들이 센터에서 즐겁게 생활하면서 매일 조금씩이라도 몸을 움직일 수 있는 환경을 만들어가겠습니다.
